50代女性におすすめ！低山ハイキングの楽しみ方＆厳選コース9選【関東・関西・中部】

「無理なく運動を楽しみたい」「自然の中でリフレッシュしたい」と思っている50代女性におすすめなのが、低山ハイキングです。

標高1,000m以下の低山なら、体への負担が少なく、初心者でも安心して登れます。ロープウェイやケーブルカーを活用すれば、さらに快適に楽しめるのもポイント。

この記事では、50代女性向けに「歩きやすく、景色も楽しめる低山ハイキングコース」を関東・関西・中部エリア別にご紹介します。また、ハイキング後に楽しめる温泉やグルメ、服装や持ち物の選び方まで詳しく解説。

これからハイキングを始めたい方も、次の山を探している方も、ぜひ参考にしてくださいね！

50代女性におすすめの低山ハイキングコース

50代になると、「無理のない運動をしながら、自然を楽しみたい」と思う方が増えてきますよね。

そんな方にぴったりなのが、標高1,000m以下の“低山ハイキング”です。低山ハイキングは、過度な負担をかけずに適度な運動を楽しめるのが魅力。登山経験がなくても気軽に始められます。

また、低山はアクセスが良く、電車やバスで行ける場所も多いので、車がなくても日帰りで楽しめます。加えて、ロープウェイやケーブルカーが併設されている山も多く、「途中まで楽に移動して、そこからハイキングを楽しむ」といった選択肢も可能です。

四季折々の美しい景色を楽しめるのも低山ハイキングの魅力の一つ。特に春の新緑や秋の紅葉は絶景です。ゆっくりと歩きながら、自然の空気を吸い、ストレス解消やリフレッシュにもぴったり。

今回は、50代女性向けに「無理なく楽しめる低山ハイキングコース」を関東・関西・中部エリア別にご紹介します！

それでは、詳しく見ていきましょう！

50代女性が低山ハイキングを楽しむポイント

50代になると、膝や足腰の負担を気にする方も増えてきますよね。無理なくハイキングを楽しむためには、山選びや歩き方のコツを押さえておくことが大切です。

①無理なく登れる山の選び方

• 標高1,000m以下の低山を選ぶ
• ロープウェイやケーブルカーが利用できる山を選ぶと負担が少ない
• 登山道が整備されていて、歩きやすいコースを選ぶ
• コースタイムが2～3時間程度の短めのコースがおすすめ

②歩きやすいコースと適度な運動量の目安

• できるだけ急な坂道や岩場の少ないルートを選ぶ
• 1時間ごとに休憩をとりながら、ゆっくりと歩く
• 登りは無理せず、一定のペースを保つことが大切
• 下山時は膝に負担がかかりやすいので、ストックを活用するのもおすすめ

③自然を満喫できるおすすめシーズン

低山ハイキングは、季節によってまったく違った楽しみ方ができます。

• 春：新緑が美しく、気温も快適。桜が楽しめるスポットも多い
• 夏：標高が低い山は暑くなりやすいので、早朝ハイキングがおすすめ
• 秋：紅葉が楽しめる季節。景色が美しく、気温も過ごしやすい
• 冬：空気が澄んでいて、遠くの山々の景色がきれいに見える

このように、季節ごとに違った魅力を楽しめるのが低山ハイキングの醍醐味です。

【関東】50代女性向けのおすすめ低山ハイキングコース

関東にはアクセスが良く、日帰りで楽しめる低山がたくさんあります。その中でも、特に50代女性におすすめの山を厳選して紹介します。

①高尾山（東京都）｜アクセス抜群＆山頂グルメも楽しめる

高尾山は東京都心から約1時間で行ける、関東屈指の人気ハイキングスポットです。

• 標高599mの低山で、初心者でも気軽に登れる
• ケーブルカーやリフトを利用すれば、山頂までの負担を軽減できる
• 山頂には絶景の展望スポットがあり、晴れた日には富士山が見えることも
• 名物の「とろろそば」や「天狗焼き」を楽しめる

②鎌倉アルプス（神奈川県）｜歴史と絶景を楽しめるコース

鎌倉アルプスは、歴史ある街・鎌倉を一望しながら歩けるコースです。

• 標高約159mの低山で、アップダウンが少なく歩きやすい
• 途中で鶴岡八幡宮や建長寺などの歴史スポットを巡れる
• 山頂からは相模湾を一望できる絶景ポイントあり
• ゴール後は鎌倉観光やカフェ巡りも楽しめる

③鋸山（千葉県）｜ロープウェイ併用で楽々登山

千葉県にある鋸山（のこぎりやま）は、標高329mと非常に登りやすい低山でありながら、迫力のある絶景が楽しめるスポットです。

• ロープウェイを利用すれば、標高の高い地点まで一気に移動可能
• 山頂には「地獄のぞき」と呼ばれるスリル満点の展望台がある
• ハイキング後は、麓にある日本寺の大仏を訪れるのもおすすめ
• 海を見下ろしながらのハイキングが楽しめる

④大野山（神奈川県）｜富士山の絶景が楽しめる

神奈川県にある大野山は、標高723mの低山で、登りやすく景色が素晴らしい山です。

• 比較的緩やかな登山道で、初心者にも優しい
• 山頂からは雄大な富士山が一望できる
• ハイキング後は近くの温泉施設でリフレッシュ可能
• 道中では、季節の花々を楽しめる

⑤筑波山（茨城県）｜ケーブルカーで楽々＆パワースポット

「西の富士、東の筑波」と称される筑波山は、関東でも特に人気のあるハイキングスポットです。

• 標高877mながら、ケーブルカーやロープウェイを利用すれば楽に登れる
• 男体山と女体山の2つの峰があり、それぞれ異なる景色が楽しめる
• 山頂の筑波山神社は、縁結びのパワースポットとして有名
• 麓にはお土産屋や温泉施設が充実

【関西・中部】50代女性にぴったりの低山ハイキング

①六甲山（兵庫県）｜ハーブ園＆温泉も楽しめる

兵庫県の六甲山は、ロープウェイを利用すれば簡単に山頂まで行けるため、50代女性にもぴったりのハイキングスポットです。

• ロープウェイで標高931mの山頂まで一気にアクセス
• 「六甲山ハーブ園」では四季折々の花々が楽しめる
• 山頂からの夜景は「1000万ドルの夜景」とも称される美しさ
• ハイキング後は、有馬温泉で疲れを癒すのもおすすめ

②御在所岳（三重県）｜ロープウェイで絶景ハイキング

三重県と滋賀県にまたがる御在所岳は、紅葉の名所としても有名です。

• ロープウェイで標高1,200mの山頂へ楽々アクセス
• 山頂では奇岩が多く、見どころ満載
• 特に秋の紅葉シーズンは圧巻の美しさ
• 麓には温泉地があり、ハイキング後のリラックスにも最適

③金剛山（大阪府）｜四季折々の景色が魅力

大阪府と奈良県の県境にある金剛山は、標高1,125mの山ですが、登山道が整備されており登りやすいです。

• 山頂には展望台があり、大阪市街を一望できる
• 初心者向けのコースが多数あり、無理なく登れる
• 冬には雪景色も楽しめる
• 山頂の売店で名物の「金剛山そば」を味わえる

④入笠山（長野県）｜お花畑が広がる癒しのハイキング

長野県にある入笠山（にゅうかさやま）は、標高1,955mですが、ゴンドラを利用すれば簡単に登ることができます。

• ゴンドラを利用すれば、山頂までわずか1時間ほどで到着
• 山頂からは南アルプスの絶景を望める
• 春から夏にかけては一面に高山植物が咲き誇る
• 初心者でも無理なく楽しめる優しいコース設計

50代女性向けハイキング後の楽しみ方

①ハイキング後のリラックス！おすすめ温泉＆スパ

ハイキング後の疲れを癒すには、温泉やスパが最適！登山口周辺のおすすめ温泉を紹介します。

• 高尾山口「京王高尾山温泉 極楽湯」｜露天風呂でリラックス
• 有馬温泉（兵庫県）｜日本三大名湯のひとつ
• 箱根湯本温泉（神奈川県）｜美肌効果抜群の湯

②地元の美味しいグルメを楽しむ

ハイキング後の楽しみといえば、やっぱり美味しいグルメ！

• 山梨の「ほうとう」｜栄養たっぷりの郷土料理
• 長野の「信州そば」｜喉ごし抜群の名物
• 鎌倉の「しらす丼」｜海の幸を楽しめる

50代女性向けハイキングの服装＆持ち物ガイド

ハイキングを快適に楽しむためには、服装や持ち物の準備が大切です。特に50代女性は「歩きやすさ」と「体温調節」を考えた服装を心がけましょう。

①季節ごとのおすすめ服装（春夏秋冬）

季節に合わせた服装を選ぶことで、快適にハイキングを楽しめます。

春や秋は体温調節がしやすい重ね着がおすすめ。夏は日焼け対策と汗をかいても快適な素材選びが大切です。冬は防寒対策をしっかりと！

②持っておくと安心な便利アイテム

ハイキングを快適にするための便利アイテムをリストアップしました。

• 帽子（夏は日焼け対策、冬は防寒）
• サングラス（紫外線対策として）
• アームカバー（日焼け防止に便利）
• レインウェア（急な雨に対応できる）
• トレッキングポール（下山時の膝の負担を軽減）
• 小型リュック（軽量で背負いやすいもの）
• 飲み物・行動食（こまめな水分補給が大切）
• モバイルバッテリー（スマホの電池切れ対策）

③足元に注意！登山靴の選び方

登山靴は、ハイキングの快適さを左右する重要なアイテムです。

• ミドルカットまたはローカットの軽量モデルを選ぶ
• ソールは滑りにくく、クッション性があるものがベスト
• 防水性のある靴なら、雨の日やぬかるんだ道でも安心
• 厚手の靴下と合わせて履くと、足の疲れを軽減できる

④リュックの選び方＆荷物の軽量化のコツ

荷物は必要最低限に抑え、できるだけ軽量にすることがポイントです。

• 容量は20L〜30L程度がベスト
• 背中の通気性が良いものを選ぶと快適
• 小分けポーチを活用して、取り出しやすく整理
• 水分はハイドレーション（水分補給用バッグ）を使うと便利

登山靴やリュックは、自分の体に合ったものを選ぶことで、より快適にハイキングを楽しめます。

まとめ｜50代女性も楽しめる低山ハイキングで心と体をリフレッシュ

低山ハイキングは、50代女性にぴったりのアクティビティです。無理なく楽しめる登山コースを選べば、体に負担をかけずに自然の美しさを満喫できます。

今回紹介したハイキングのポイントをまとめると、以下のようになります。

四季折々の風景を楽しみながら、無理のないペースでハイキングを続けることで、体力の維持やリフレッシュにもつながります。

ぜひ、お気に入りの低山を見つけて、ハイキングを楽しんでくださいね！